Live aus Montreal - Erste Eindrücke von der derzeitigen Weltkonferenz der ACBS

Noch bis morgen findet in Montreal gerade die 16. Weltkonferenz der ACBS statt. Wir wären auch gern dabei gewesen - und mit Mirjam und Urs sind wir es irgendwie auch ein bisschen. Wir haben sie gefragt, ob sie uns nur ein paar Zeilen schreiben würde über das, was sie beeindruckt hat bisher und ein paar Bilder zu senden. Und wir sind dankbar, dass Du es tust liebe Mirjam, los geht's:

"Lieber Tom, lieber Hagen, heute war die Eröffnungsfeier durch einen Native American (Elder Otsi’tsaken:ra -Speckled Flower, Bear Clan-) am berührendsten für mich. Er hat zuerst in seiner Sprache gesprochen was angenehm sanft klang. Er hat uns erinnert wie durch unserer tägliche Dankbarkeit für die Lebendigkeit unserer Welt (Erde, Mond, Sterne, Pflanzen, Tiere, Menschen, Wasser, Wind) geschaut wird. Wenn wir sie nicht haben und ausdrücken verliert das Leben seine Lebendigkeit. Die weiteren Fragen und Bilder von heute schicke ich nach dem Abendessen noch nach."

"Lieber Tom, lieber Hagen danke dir für eure Zeilen!
Ja gerne schreibe ich auch heute ein paar Zeilen....es verschiebt sich halt alles ein wenig wegen der Zeitverschiebung.... Heute hat Susan David bestochen. Sie hat hier ihren top erfolgreichen Ted Talk wiederholt und wir durften sie ausquetschen danach. Ein grosser Teil ihres  Erfolgs ist auf darauf zurückzuführen, dass sie sich sehr damit beschäftigt hat wie und mit welcher Sprache man die Leute am besten erreichen kann."

Psychologist Susan David shares how the way we deal with our emotions shapes everything that matters: our actions, careers, relationships, health and happiness.

Mirjam Tanner und Russell Kolts

Elder, Otsi’tsaken:ra

Ein Panel mit Steven Hayes, Dennis Tirch et al.

Mirjam, Urs, Chris und Scott Fraser

Defusion bei Liebeskummer

Auch wenn Guy Winch kein ACT-Therapeut ist und sehr die Metahper des Kampfes, statt der Akzeptanz benutzt, passen seine Empfehlungen bei Liebeskummer teilweise gut in die Konzepte von ACT:

• Im Liebeskummer, werden dich die Instinkte, auf die du dich im Alltag verlässt, eher nach unten ziehen, als dir zu helfen.
• Du darfst deinen Gedanken bei Liebeskummer nicht vertrauen.
• Studien zeigen, dass wenn wir eine Erklärung für das Ende einer Beziehung haben, dass uns das Loslassen leichter fällt. Aber oft akzeptieren wir nicht die klaren und einfachen Erklärungen, sondern suchen nach komplexen, teilweise mystischen Erklärungen über Monate. Wenn das gebrochene Herz so weh tut, dann muss die Erklärung auch schwerwiegend und komplex sein.
• Liebeskummer ist wie eine Sucht und die Enztzugssymptome sind Erinnerungen und Bilder, die das Craving verschlimmern und die Heilung erschweren.
• Den Ex-Partner nicht idealiesieren, sondern sich auch die kritischen Punkte der Partnerschaft immer wieder vergegenwärtigen.
• Man muss gewillt sein, loszulassen und akzeptieren, dass es vorbei ist, sonst wird die Hoffnung immer wieder neue Möglichkeiten erfinden.
• Hoffnung kann für ein gebrochenes Herz unglaublich zerstörerisch sein.
• Durch den Verlust der Partnerschaft entstehen Löcher im Leben. Alle diese Löcher brauchen Beachtung und neue Inhalte.
• Jemand mit gebrochenem Herzen braucht Empathie, denn der soziale Rückzug gehört zur Heilung. Und es braucht Geduld, denn die Heilung braucht meist länger als man erwartet.
• Im Liebeskummer dürfen wir unsere Gedanken nicht zu ernst nehmen. - Eben Defusion.

Der Happy Film

Ein großartiger Film über das Glück von dem Designer Stefan Sagmeister ist jetzt in der 3Sat-Mediathek zu sehen: Happy Film In manchen Städten, zum Beispiel Frankfurt, gab es auch eine beieindruckende Ausstellung von Stefan Sagmeister um dieses Thema

Ein Objekt der Ausstellung: Trying to look good limits my life

Mut zu Demut

'Humility' können wir mit Demut übersetzen oder mit Bescheidenheit. Auch Ergebenheit oder Devotion (Widmung, Hingabe) oder Bedürfnislosigkeit können Bedeutungsebenen sein. Welche Bilder oder Gedanken entstehen bei Dir oder in Ihnen in diesem Moment bei dem Wort?
Und auf was im Leben bezogen, könnte das für diese Woche eine gute Übung sein?

Im Verständnis von Achtsamkeitspraxis könnte diese aktive Übung einen interessanten Zusammenhang mit "Haben wollen" ergeben. Craving. Begierde. Die bekanntlich als eine der Hauptquellen des Leides angesehen wird

Als ich heute früh nach Nummer 20 suchte, um diesen kleinen Beitrag vorzubereiten erinnerte ich mich an die ersten Sekunden am Rand des Grand Canyon, mit feuchten Augen ob der Schönheit und dem Bewusstsein wie lange es diese sich stetig verändernde Landschaft bereits gibt. Wie lang eine, meine Lebensspanne währen könnte. Und daran, was ich meine alles zu brauchen Tag für Tag. Innerlich und äußerlich. Und ich dachte an Erlebnisse von Klientinnen und Klienten (und ihren Umgang mit ihnen), denen ich staunend zuhörend und mitfühlend folgen durfte und zu denen es manchmal überhaupt nichts zu sagen gab. Und erst einmal auch nichts zu fragen. Nur da zu sein. So gut es ging. Dazusein. In diesem "einen wilden und kostbaren Leben", wie Mary Oliver es in ihrem Gedicht "Der Sommertag" formuliert.

Eat whatever you want - Defusion

Tolles Defusions-Geschenk - habe ich heute bekommen.

Nicht gut genug

Wie ein Gedanke so viel Leid und komplexe Verhaltensweisen anstoßen kann und wie wichtig Akzeptanz im Großen wie im Kleinen ist.

Die Schönheit des Nicht-Wissens

Eine schöne Beschreibung und Unterscheidung zwischen Wissen und Erfahren und die Wichtigkeit des Reisens ins Unbekannte. Einige Auszüge aus dem Vortrag:

• Sich in die Unsicherheit vorwagen. Die große Gefahr zu Hause ist, dass wir glauben alles zu wissen und kontrollieren zu können.
• An manchen Stellen versagt Wissen und an manchen Stellen rettet es Leben und ermöglicht Leben.
• Wir sind zu sicher über das was wir glauben zu wissen. Unsere "unbegrenzte Fähigkeit unsere Unwissenheit zu ignorieren (Kahnemann)", bringt uns immer wieder Enttäuschungen. Wissen wir wirklich, was die die wir lieben morgen machen werden?
• Es ist gut manches zu wissen und es ist auch gut, dass wir manches nicht wissen.
• Dadurch dass ich nicht alles weiß, kann ich jeden Tag neues entdecken.
• Wissen ist ein unbezahlbares Geschenk, aber die Illusion von Wissen kann gefährlicher als Unwissenheit sein.
• Das erste Gesetz des Reisens und des Lebens: Man ist nur so stark wie die eigene Bereitschaft, sich auszuliefern.
• Am Ende ist es vielleicht viel wichtiger menschlich zu sein, als über alles Bescheid zu wissen.

Joy - Freude

Werde der Freude gegenüber weniger misstrauisch. 

Wir geben Mr. Barlows Praxisvorschlag für diese Woche an Sie und Euch und uns selbst gern weiter und sind gespannt, was sich damit in den nächsten Tagen geschieht. Im Rahmen von Achtsamkeitspraxis ist manchmal auch von Mit-Freude die Rede; keinen Unterschied finden zwischen „meiner“ Freude und der vermeintlich anderer. Einfach Freude. Freude zu bemerken, dann wenn sie spürbar ist. Den Konzepten über Anlässe für Freude wieder neu zu begegnen. Sie vielleicht zu revidieren. Sich finden lassen von Freude. Das Bild entstand in Nepal vor eineinhalb Jahren, wir kannten die Kinder nicht. Die Verbindung war ganz kurz. Und unendlich direkt.

Zugegeben

Wir folgen noch ein paar Wochen den Gedanken von John Perry Barlow, und wer sich angesprochen fühlt: Herzlich Willkommen zu einer Woche Praxis damit. So wie wir eben den Satz verstehen.  

Anleitung zur kreativen Hoffnungslosigkeit von Russ Harris

Die kreative Hoffnungslosigkeit kann als ein Teil der Akzeptanzarbeit angesehen werden. Soll sie doch den Strategiewechsel vom Kampf gegen das Problem zum Leben mit dem Problem unterstützen. Was bekanntlich leichter gesagt als getan ist. Russ Harris hat eine schrittweise Anleitung für die therapeutische Arbeit geschrieben, die von ihm mit 5 Fragen zusammengefasst wird:

##Creative hopelessness (CH)

1. What have you tried?
2. How has it worked?
3. What has it cost?
4. What’s that like for you?
5. Are you open to something different?

Hier der Link zur Anleitung auf der Website von Russ Harris: https://www.actmindfully.com.au/upimages/Nuts_and_Bolts_of_CreativeHopelessness-_May_2017_version.pdf

Hier das kleine Ebook: Nuts- and Bolts of Creative Hopelessness und das Worksheet: Join the D.O.T.S. aus dem Text.